Ma azt osztom meg veled, hogy miért jó gyerekkel nyaralni, bármennyire is extrémen hangzik.
Tudom, egy szülő nem nyaral, csak máshol vigyáz a gyerekére.... Ez így is van, hiszen a lényeg nem változott. Van egy örökmozgó, mindent felfedezni akaró, határokat feszegető gyermeked.
De hidd el, bármennyire is elképzelhetetlenül hangzik az, hogy elutazzatok vele, minden perce egy igazi élmény lesz.
Tovább
Nem túl vidám téma így a hét közepére, de erről is kell beszélnünk, hiszen az élet nem csak móka és kacagás.
Bizony életünk során sokszor sérülünk. Elhagynak a barátok, szerelmek, hol szebben, hol pedig csúnyább véggel. Neked is biztos volt egy tanár, családtag az életeben, aki nem a pozitív gyereknevelésben hitt, (20-30 évvel ezelőtt ezt a kifejezést még nem is ismerték, a poroszos nevelést annál inkább) hanem a negtívban, mert szerinte úgy lehet valakit motiválni, ha folyton szapuljuk.....
Valakiről ez lepereg, valakit tényleg ez motivál, valaki viszont sérül. De az agy olyan, hogy nem szeret a rosszra emlékezni... ezért ezt a negatív emléket, a megbántottságot, a szomorúságot elnyomja. Valaki, felnőtt fejjel mondjuk, tudatosan és van, aki ösztönből, például a gyerekek.
Tovább
Bizony! Ezek a kölkök úgy vannak összerakva, hogy kis szivacsok, akik mindent észrevesznek, mindent tudnak és mindent másolnak!
Nem is lenne ezzel baj, ha egy idő után azok a viselekedési formák nem idegesítenének benne, amit tőled látott.
Engem például borzasztóan idegesít, hogy elindulni otthonról egy óra, mert annyi idő, míg összeszedi magát, majd vár rám még egy órát, amíg én összeszüttyögöm magam... 😅🙊🤷♀️🤦♀️
Tovább
Viszonylag későn, 11 hónaposan bújtak ki Petra lányom első fogacskái. Azza nyugtattak, hogy minél később jönnek ki a fogak, annál ellenállóbbak lesznek, ne aggódjak
Ám az első megjelenése után, rohamos gyorsasággal jött egyik a másik után, szép sorban először az elsők...
Tovább
Hamarosan egy éves lesz a gyermeked?
Hogy megy az idő, igaz? Hiszen olyan, mintha még csak most született volna!
Tovább
A váltástól, változástól nagyon sokan félünk. Többségében valószínű azért, mert volt a megszokott, jól ismert kis világunk és félünk azt feladni valami idegen, ismeretlen, elsőre bizontalannak tűnő újért. Sokszor még akkor is képesek vagyunk a megszokott, meleg büdiben tengődni, ha már felismertük, hogy változtatni kellene.
Tovább
Amikor a bababiztonság téma felmerül, bennünk szülőkben felrévednek azok az alapvető szabályok, amelyeket mindenképpen be kell tartani, hogy gyermekünket biztonságban tudjuk. Ilyenek például, hogy babát nem hagyunk őrizetlenül az ágyon/kanapén, a konnektorokba biztonsági dugaszt teszünk, a veszélyes és /vagy mérgező tisztítószereket számukra elérhetetlen magasságokba teszünk, nem hagyjuk nyáron a gyereket a zárt autóban, még 5 percre sem.
Persze lehetne sorolni napestig az "evidensnek" számító biztonsági intézkedéseket, de bizony vannak, olyan mindennapi szituációk is, amivel bizony, tudtunkon kívül, veszélybe sodorhatjuk és lehet, hogy sodorjuk is a csemetéinket.
Most felsorolok 7 szituációt, amivel meg is tesszük. Olvasd végig, hiszen tényleg megtörténhet a baj, jobb ha tudatosítjuk magunkban és inkább változtatunk a szokásainkon!
Tovább
"Nem mondhatom el senkinek, elmondom hát mindenkinek"
A mellett, hogy rengeteg csodálatos dolog történt velem, velünk az elmúlt évben, például férjhez mentem életem szerelméhez, gyermekem Apjához, sok negatív dolog is történt....
Nem ez lesz életem legviccesebb írása, de ahhoz, hogy végleg el tudjam engedni, ahhoz ezt meg kell írnom.
Tovább
Egy pakisztáni művész, Sara Shakeel, néhány nappal ezelőtt osztotta meg legújabb műveit, melyben a pozitív testkép fontosságára hívja fel a figyelmet.
Tovább
Tovább
Eleve ott kezdődik hogy mint minden más, a siker is relatív! Mindenkinek mást jelent sikeresnek lenni. Valaki pénzben méri a sikert, jó autóban, szép házban. Valaki pedig lelki értékekben. Szabadságban, a saját életünk irányításában, minden pillanat megélésében.
Tovább
Álmomban sem gondoltam volna, az fogja a legjobban megkeseríteni az életemet, amit nagyon szeretek, ami lételemem, a kapszkodóm volt.
Tovább
Tisztában vagy vele, hogy rendszeresen és egészségesen kell étkezni, sok folyadékot iszol, mégis előfordul, hogy puffadsz?
Mitől lehet ez?
Tovább
Egészségtudatos vagy egész évben?
Karácsonykor is szeretnél finom édességeket enni, anélkül, hogy felszaladna rád jónéhány kiló?
(Megjegyzem, nem attól hízol el, amit Karácsony és Újév között eszel meg, hanem attól, amit Újév és Karácsony között. ;) )
Tovább
Szia!
Mit ki nem hoz az emberből egy gyerek...
Idén még arra is vetemedtem, hogy mézeskalácsot sütök. Én, aki néhány évvel ezelőttig a szemébe röhögtem volna annak, aki ezt megjósolja nekem.
Tovább
Manapság egyre többet gondolkodom a miérten.
Miért van az például, hogy olyan elánnal vetettem bele magam a SportosMamiba, miért éreztem úgy nyár elején, hogy kiégtem, miért nem tudom olyan elánnal folytatni azóta.
Tovább
Kedves Sportosmami!
Mindenkinek vannak jobb és rosszabb időszakai. Anyaként meg pláne. Lavírozni a család, a munka és saját magad igényei között nem egyszerű, de nem megoldhatatlan feladat. Néha persze vannak surlódások, rosszabb peridódusok, de íme 5 tipp, hogyan tudod egyensúlyba hozni magad.
Tovább
Néha bírod, nèha nem
Néha a világot is, néha egy madártollat sem.
Szeretsz, és szeretve vagy
Néha elég, néha nem
Néha fent, néha lent
Néha vonzol, néha taszítasz
Néha jin, néha jang
Tovább
Gratulálok gyermeked megérkezéséhez. :-)
Amikor az én Petrám megszületett, a 34.héten, fogalmam sem volt, hogy mit csináljak. Nem igazán volt tervem a születését követő időre, merthát úgy gondoltam, hogy minek ezen gondolkodni gondolkodni, van még időm... hát nem volt...
Tovább
Ha azt hallod, core, mi jut eszedbe? Nem, ez nem egy kórság! :-) (Jujj... tudom, ez fájt! )
A core angol szó, magot, valaminek a velejét, legjavát, központját jelenti. Anatómiai szempontból a core szóval bizonyos izomcsoportokat illetünk. A core szó jelentése jól tükrözi ezen izomcsoportjaink funkcióját és elhelyezkedését is: a mag, a központ.
A core izmok, leegyszerűsítve a hasüreget körülvevő izmok.
Ha Pilates nyelven is beszélsz, a core-t úgy lehetne legjobban leírni, hogy az erőközpont egy része.
Tovább
Folytatódik alap anatómiai sorozatunk, ahol részletesebben bemutatom a héten megdolgoztatott izmainkat. E heti témánk a vállak edzése.
Tovább
Amikor átalakítottam némileg a kommunikációmat, megkérdeztem tőletek, hogy mit szerettek jobban, a videókat, vagy a mélyebb tartalmú, alapozó írásaimat és világossá vált számomra, hogy azért kíváncsiak vagytok arra is, hogy mit és miért, de legfőképpen mivel csinálunk, azaz hogy épp' melyik izmunkkal dolgozunk, ezért azt találtam ki, hogy...
Tovább
Mi a titok? A titok az, hogy nincs titok! Sok dolog titkos, a Cola vagy a Túró Rudi receptje, de az, hogy hogyan érd el az áhított alakot, annak világos és egyértelmű az útja.
Tovább
Kedves SportosMami!
Eljött a kínai új év. A Kecske átadta a helyét a Majomnak. Ebből az alkalomból elkészítettem a minden tudományos alapot nélkülöző, de motiváló(nak szánt) nagy SportosMami Majom horoszkópot. Olvasd sokszeretettel. :)
Tovább
Itt az új év második hete! Tedd a szívedre a kezed! Sikerült változtatni az életeden, mióta eldöntötted, hogy másképp lesz? Idén megcsinálod!!!
Ne izgulj! Attól még, hogy nem, nem vagy rossz ember. Csak az első hét nem úgy jött össze...
Tovább
Kedves SportosMamik!
Ha elhatároztad, hogy mostantól szervezett keretek között, rendszeresen fogsz mozogni, akkor elôször is gratulálok az elhatározásodhoz, másod sorban kis segítséget adok ahhoz, hogy hogyan válaszd ki az edződ, szakmai szempontból.
Tovább
Itt a karácsony hete! Bevallom őszintén, nincs karácsonyi hangulatom és mégis van. Az idő nem épp télre emlékeztet és még annyi dolgom van addig, hogy csak győzzem. És mégis van. Mert várom. Nem lesz benne semmi különleges, ugyanúgy együtt lesz a család, mint általában szokott. Mégis várom.
Tovább
Kedves SportosMami!
Emlékszel még az Animal Cannibals dalára?
"Ez nem katasztrófa, csak karácsony, cseng a csengő csingiling a faágon, kint hull a pelyhes és csendes az éj, ez az év is lassacskán véget ér!"
Tovább
Nem jutsz el annyiszor az edzőterembe, ahányszor szeretnél? Ne csüggedj! Az egész lakás egy edzőterem, csak egy kis fantázia kell hozzá! :-)
Tovább
Eljött a dallamos December és már előre látod magad Január 1-én, amikor alig tudod begombolni a farmered? Mindennek ellen tudsz állni csak a kisértésnek nem? Akkor olvasd tovább a cikket!
Tovább
Kedves SportosMami!
A te fejedben is él egy kép a tökéletes anyáról, a tökéletes párról, feleségről, a tökéletes háziasszonyról és a tökéletes nőről? Hogy néz ki, mit főz, hogyan tartja rendben a lakást, hogyan neveli a gyereket, hogyan edz izzadás nélkül.....???
A recept az, hogy.... Na, ha valaki ezt tudja szóljon!
Tovább
Igazán szoros a verseny az izmok között. A nők jelentős része kerek és feszes popsit szeretne, míg a másik részük a hasizmát szeretné formálni. Köznyelven ezt az jelenti, hogy ne lógjon a fenekünk és ne buggyanjon rá a nadrágra a derekunkat körbefonó zsírpárna.
Léteznek szájról szájra terjedő anekdoták a hasizom formálásával kapcsolatban. Ma ezekről a mítoszokról és legendákról olvashatsz.
Tovább
Amióta beindult a blogom csak arról beszéltem, hogy milyen fontos a mozgás. Mozogni kell, mert egészséges, mert jót tesz a testnek a léleknek és a szellemnek. De ma arról beszélek, hogy ezt sem szabad túlzásba vinni. Pihenni tudni kell!
Tovább
Kedves SportosMami!
"Ne erősködj, úgy sem fog sikerülni! Miért csinálod, nem vezet ez az út sehova! " és még hasonló kérdésekkel találkozol te is nap mint nap?
Tovább
Az a megtiszteltetés ért, hogy Vida Ágival készíthettem egy 10 kérdéses interjút. Szó lesz benne családról, munkáról, motivációról természetesen a sportról is! Igazi példakép, akitől érdemes "tanuAnyulni" ;-)
Ma az első 5 kérdésemre adott válaszát osztom meg veletek, jövő pénteken pedig a következőt! Olvassátok szeretettel!
Tovább
Kedves SportosMami!
Tudtad?
Tovább
Az elmúlt napok, hetek történései miatt joggal érezheti az ember a jövőjét sötétnek, kilátástalannak.
Döhösek vagyunk és félünk egyszerre. Sok a megválaszolatlan kérdés. A MIÉRT? A hogyan tovább? Érdemes-e egyáltalán tervezni, mert mi lesz akkor ha..... ?
Előkerülnek az "Én megmondtam... " emberek, akik puffogtatnak, majd szépen visszabújnak a barlangjukba. Sokan előrevetítik a világvégét, mert szerintük megértünk rá. Mégtöbben arra használják, hogy gyűlöletet keltsenek, megosszanak és egymás ellen fordítsák az embereket, népeket, vallásokat.
Tovább
Egy-egy erőteljesebb edzés után másnap, de lehet, hogy harmadnap érzed is, hogy sajog minden porcikád. Ekkor tudatosul benned, hogy egy befőttes üveg kinyitásakor mennyi izom dolgozik egyszerre, és fáj, olyan helyeken is, ahol nem is tudtad, hogy van izmod.
Tovább
A várandósság után súlyfelesleg maradt rajtad? Az évek során felszaladtak a kilók? Szeretnél mégis tenni valamit, életmódot váltani, sportosabb életet élni?
Nagyon jó helyen jársz. Hangsúlyozom! Sosem késő!!!!!!! Bármikor, bármilyen kiinduló pontról, bárhány évesen el lehet kezdeni. Egy dolog kell hozzá, a kitartásod!
Tovább
Múlt héten volt az idei év utolsó tízmilliószoros napja. Mindig, de ezen a napon főleg érdemes pozitívan gondolkozni, mert tízmilliószorosára növeli az univerzum az aznapi gondolataid, legyenek azok pozitívak, vagy negatívak.
Egy évben 4 ilyen nap van, de a többi 361 napon is érdemes pozitív lenned.
Tovább
3 éve Petra még mit sem törődött az ünneppel, az eszem-alszom életszakaszát élte majdnem egy hónaposan. Tavaly már egészen sok mindent felfogott, idén pedig már igazi nagylányként várja a karácsonyi angyalkákat.
Ha most 6 hónap pluszos a babád, íme néhány tipp, hogyan teheted gyerekbaráttá az ünnepet.
Tovább
Kedves SportosMami!
Ahogy a mondás tartja: sport- élet, erő, egészség.
Minden szinten. Karban tartja a tested, a lelked és a szellemed is! Doppingszer, ami függőséget okoz. Mert ha egyszer, rátaláltál arra a sportra, ami számodra a legkedvesebb, képes vagy érte bármire. Olyan ez mint egy szerelem.
Tovább
Ha már régebb óta követsz, biztos tudod, hogy nagyon szeretem ezt a szót! :-)
Szeretem újra és újra átlépni a határaimat, túllendülni az esetleges egykedvűségen, lustaságon és csakazértis megcsinálni. Nem azért mert másoknak ezt várják el tőlem, hanem mert én magam várom el magamtól. Néha nem egyszerű magammal élni, de többé-kevésbbé megértjük egymást. :-)
Ma arról olvashatsz, hogyan léphetsz túl saját magadon, hogy kihozd magadból a legtöbbet, legjobbat. CSAKAZÉRTIS!
Tovább
Kedves SportosMami!
Elértünk egy mérföldkövet, igen, mi ketten. Én azért mert sikerült elérnem a kitűzött célom, hogy minden hétköznap írjak blogot a sportolással, egészséges életmóddal kapcsolatban, te pedig azért, mert kitartasz és olvasod a blogot, amit ezúton is nagyon köszönök!
Tovább
Rendszeresen mozogsz? Már nem érzed annyira hatékonynak az edzéseidet? Nem látsz benne kihívást? Turbózd fel a mozgásprogramodat, hogy ismét úgy érezd, dolgoztál!
Tovább
Annyiszor emlegettem már eddig a Pilates-t, de nem tudom, hogy mennyire ismered ezt a mozgásformát.
Ma ennek a mélyére fogunk ásni és megnézzük, miért is ajánlatos a várandósság előtt, ha már edzett vagy, alatt és után ezt a mozgásformát választanod.
Tovább
Olyan szép ez a kor. 10 hónap. Tele öntudattal, önkifejezéssel, önfeledt boldogsággal.
Annyi, de annyi mindent tanít, újratanít nekem a Petra! Olyan jó nézni, ahogy egyre jobban nyit a világra, érdeklődik, napról napra újat mutat, mond. Persze nem rózsaszín köd ez, mert folyton a határait feszegeti és ha így folytatjuk, azt fogja hinni, hogy úgy hívják, hogy " NEM SZABAD! " mert szerint pont annyiszor mondom neki, ahányszor a nevét. :-) De lehet, hogy többször.
De nagyon sokat tanulok tőle és szerintem mindenkinek érdemes követni az ő példáját! :-)
Tovább
A minap belefutottam egy videóba a közösségi oldalon. Némileg érintett vagyok a témában, hiszen van egy kamasz és egy kiskamasz nevelt gyermekem is, akik hasonló korúak, mint a vidóban szereplő gyerek.
Én őszintén szólva először nem akartam hinni a szememnek! Sok minden megfordult a fejemben, hogy biztos csak egy "megrendezett" videó és a gyereknek nagyobb az arca, mint általában egy tizenévesnek a lázadó korszakában. Aztán tovább gondoltam....
Tovább
Anyaként hajlamosak vagyunk háttérbe szorítani magunkat, előtérbe tolva a Babát! " A baba egyen minden nap friss, bio, egészséges ételeket, mert attól nő szép nagyra" pepecselsz a kajájával, gondosan összeválogatva, hogy azért változatos is legyen, ami persze sok idődet veszi el. Te pedig bekapod az épp' a kezed ügyébe eső, kiflicsücsköt, kekszet, vagy bármit, csak ne legyél éhes. Ismerős?
Tovább
Felkészülni, vigyááááázzz, kééééssssz... Indul a nap!!!!
Ma Október 19-e van, Nándor napja, (Boldog Névnapot és Szülinapot annak, aki ezen a jeles napon született!!!!). Ma kezdjük az év 43. hetét. A hét első két napján még szomorkás, őszi idő várható, de szerdától kisüt a nap!
Most pedig elviszlek Meseországba, ahol megtudhatod, miért lett Hétfő makrancos és hogyan győzte meg Idő Apó, hogy aknázza ki a benne rejlő lehetőségeket.
Tovább
Hozzátáplálás olyan, hogy a saját példáimat említsem, mint a rendezvényszervezés, vagy a fitness. Aki már járt legalább egy rendezvényen, vagy fitnessz órán, az szakértője is a témának.
Én a másik oldalon állok. Abszolút laikus vagyok. Sodródom, de persze ésszerű keretek között. Te hogy állsz a kérdéshez?
Tovább
Kedves SportosMami!
Bármennyire is céltudatos az ember lánya, vannak olyan peridódusok az életében, amikor kicsit lustább, fásultabb, elfoglaltabb annál, minthogy holmi testedzésre szánja rá magát. Az ősz kifejezetten egy ilyen időszak. Hogy tudod mégis rávenni magad, hogy mozogj? A bejegyzésből kiderül!
Tovább
Elérkezett a te időd! Gratulálok a várandósságodhoz! Ez életed egyik legcsodálatosabb időszaka! Használd ki, éld át minden egyes percét, mert hidd el nekem, olyan gyorsan elmegy, és mire feleszmélsz, már egy 10 hónapos kis akarnok felfedező csüng a karodon, vagy néha már lök el.
Mi az, amit ilyenkor mozoghatsz? Hogyan mozoghatsz? Szabad-e egyáltalán? Akarod-e egyáltalán? Ha kíváncsi vagy, akkor olvasd tovább, mert ez a cikk neked szól!
Tovább
Bocsi, de most nincs kedvem.... Nincs kedvem írni, nincs kedvem okosabbnál okosabb, motiválóbbnál motiválobb blogbejegyzést írni. A gyerek éjjel megint többször felkelt, korán kelt, nyűgös volt egész délelőtt, én mégnyűgösebb és különben is, esik az eső..........
Amúgy tényleg így van, ahogy az előbb leírtam. Én mégis itt ülök a gép előtt, miközben a gyerek (végre) alszik.
Miért? Miattad? Magam miatt? Mert megigértem magamnak, hogy csakazértis megcsinálom? Csakazértis minden nap blogot fogok írni, ha a fene fenét eszik is? Igen, ezek mindegyike közrejátszik egy kicsit. Elterveztem, hogy megcsinálom, kitűztem magam elé egy célt. Legyen az kicsi, vagy nagy, rövid, közép vagy hosszútávú, karnyújtásnyira lévő vagy nagyon távoli, ez az én és a te célod. Mert úgy döntöttél. Mert ezért kelsz ki nap mint nap az ágyból, ezért dolgozol éjjel, nappal alvásidőben, házimunka helyett és mellett. Ez jár a fejedben a gyerekkel való játék közben, az ebéd főzésekor és minden tetted e felé visz.
Tovább
Kedves Sportosmami!
Mi sem tágítja jobban két felnőtt ember komfortzónáját, mint a közös gyerek.
Gyerek tervezésekor mindenkinek van egy elképzelése arról, milyen lesz majd, ha már hárman leszünk. Mi is viccelődtünk, hogy majd jön a gyerek reggel és kedvesen kiböki a szemed, hogy "Ugye Apa/Anya ébren vagy már??"
Tovább
Aki számára nem idegen a rendszeres testmozgás, az már biztos találkozott valamilyen fogyókúrával, hovatovább ki is próbálta.
Minden évben, de lehet, hogy mostmár évszakban, kijön valaki egy "namostezatutibiztosreceptafogyásra" típusú fogyókúrával. Ezek általában a lustaságunkra alapoznak. Sajnos hajlamosak vagyunk (ebben is) a könnyebb utat választani és a cégek ezt használják ki. "Vedd be a két bogyót és fogysz 2 nap alatt 10 kilót" "Vedd meg ezt a terméket és 10 perc munkával kockahasad lesz. "
Elárulom, ha még eddig esetleg nem tudtad volna, ez sajnos nem ilyen egyszerű, vagy ha az, akkor nagy árat fogsz érte fizetni.
Tovább
Indul a videósorozat!
Hogyan tornázhatsz a gyerekkel? Mostantól minden szerdán mutatok neked pár gyakorlatot, amivel meg tudod mozgatni magad és a babádat is.
Tovább
Szeretettel köszöntelek a honlapom blog részén. Bizony, ezt is megértük és nagyon büszke vagyok rá. Bár csak az az érdemem, hogy kitaláltam, hogy mit szeretnék.
És ahogy a régi reklám mondja, " Ez a honlap nem jöhetett volna létre, ha nincs Ovrova András!" Köszi András! :-)
----------------------
Egy 10 hónapos gyerek mellett nem könnyű már dolgozni. Minden, de minden érdekes, már le kell kötni, le kell mozgatni. Ha alszik, akkor van az ideje az ember lányának tenni valamit, amitől úgy érzi, dolgozik.
Én is így vagyok ezzel. Amíg pici volt, és evett, aludt, az volt a jó világ. :-) Mindenre volt idő, volt vasalt ruha, tiszta lakás.
Most van egy perpetuum mobile gyerekem és a kutya mellé egyéb állatok is beköltöztek a lakásba, mint például a porcica.
Tovább